Selingi pekerjaan dengan jeda pendek setiap beberapa jam untuk mengganti fokus. Jeda singkat ini efektif untuk mengurangi kelelahan mental tanpa memakan waktu lama.
Pergilah sejenak ke tempat lain, misalnya berdiri dan berjalan ke jendela atau teras. Perpindahan lokasi memberi variasi suasana yang terasa menyegarkan.
Lakukan aktivitas sederhana yang menyenangkan, seperti menyiapkan minuman favorit, menyiram tanaman, atau mendengarkan satu lagu. Kegiatan kecil ini memberi momen penghargaan diri.
Batasi penggunaan alat elektronik saat istirahat agar otak benar-benar mendapat jeda dari layar. Jika memungkinkan, pilih kegiatan yang lebih visual dan tak melibatkan perangkat layar.
Akhiri istirahat dengan kembali pada satu tugas kecil yang mudah diselesaikan untuk mempermudah transisi kembali ke alur kerja. Langkah ini membantu melanjutkan hari tanpa kehilangan ritme.
